Ususret Svjetskom danu mentalnog zdravlja (10. listopada) učenici 5. e razreda sudjelovali su u razrednom projektu posvećenom brojnim načinima očuvanja mentalnog zdravlja. Iako se s učenicima svakodnevno tijekom školske godine koriste mentalne stanke na raznovrsne načine, protekloga su tjedna učenici isprobali i neke nove aktivnosti.
Učenici su tijekom protekloga tjedna isprobali elemente tehnike neurografike, aktivnosti disanja iz programa LEGO Six Bricks®, aktivnosti edukacijske kineziologije, neuroritmike i neurogimnastike, „hvatali“ su osjećaje, muzicirali tijelom, senzornim materijalima, svirali nogama, pripremili zdravi voćni obrok, sudjelovali su u pripovijedanju višeosjetilne jesenske priče… i brojnim drugim aktivnostima koje se vrlo jednostavno mogu implementirati u svakodnevni obrazovni rad, a učenici od njih mogu imati veliku dobrobit.
Dobrobiti mentalnog zdravlja:
- Emocionalna dobrobit: uključuje prepoznavanje, razumijevanje i zdravo izražavanje osjećaja te nošenje s njima
- Psihička (kognitivna) dobrobit: odnosi se na način na koji razmišljamo, donosimo odluke, rješavamo probleme i pamtimo
- Društvena dobrobit: obuhvaća kvalitetu međuljudskih odnosa, osjećaj pripadnosti zajednici te socijalnu podršku
Ključni načini očuvanja mentalnog zdravlja kod djece:
- Otvorena komunikacija: odvojite svakodnevno vrijeme za razgovor s djetetom bez ometanja i potaknite ga da dijeli svoje osjećaje
- Osjećaj sigurnosti: izgradite stabilno i predvidljivo okruženje u kojem dijete može bez straha izraziti emocije
- Poticanje hobija: Podržite djetetova interese i hobije bez nametanja velikih ambicija ili pritiska
- Upravljanje stresom: Pomozite djetetu prepoznati stres i naučite ga vještinama opuštanja i rješavanja sukoba
- Stručni savjeti i podrška: ukoliko je potrebno, korisne smjernice i korake za jačanje emocionalnih kapaciteta možete potražiti i obratiti se stručnjacima
Praktične aktivnosti:
- Manje ekrana, više vremena u interakciji s ljudima
- Fizička aktivnost
- San – dovoljna količina kvalitetnog sna
- Raznovrsna prehrana bogata kvalitetnim i hranjivim namirnicama
- Glazba (slušanje, izražavanje glazbom i uz glazbu)
- Vježbe disanja
- Rad rukama – kreativne, stvaralačke aktivnosti
Koraljka Žepec, prof. rehabilitator
